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会社員のランチ代、意外とバカになりません。毎日1,000円使えば、月2万円・年間24万円。これは新NISAで年間積立できる額に匹敵します。
でも「毎日お弁当を作る」は、正直しんどくて続きません。私も何度も挫折しました。
この記事では、毎日弁当を作らなくても、20代一人暮らしの私がランチ代を月1万円減らした現実的な方法を紹介します。
- 会社員のランチ代の平均と「使いすぎライン」
- 毎日弁当なしでもランチ代を月1万円減らす5つの方法
- 無理なく続けるためのコツ
- 浮いたお金をどう活かすか
会社員のランチ代、平均はいくら？
各種調査によると、会社員の1回あたりのランチ代の平均は600〜700円程度。20代だと外食やコンビニ中心で、もう少し高くなる傾向があります。
| ランチスタイル | 1回あたり | 月20日換算 |
|---|---|---|
| 外食（定食・ラーメン） | 900〜1,200円 | 1.8〜2.4万円 |
| コンビニ弁当・惣菜 | 600〜800円 | 1.2〜1.6万円 |
| 手作り弁当 | 200〜300円 | 0.4〜0.6万円 |
私はかつて毎日外食で月2.2万円。これを月1.2万円まで下げました。差は月1万円、年間12万円です。
毎日弁当なしでランチ代を月1万円減らす5つの方法
① 週2〜3回だけ「簡単弁当」にする
毎日は無理でも、週2〜3回なら続きます。しかも「凝った弁当」である必要はありません。
私の定番は前日の夕飯を多めに作って詰めるだけ。冷凍ご飯＋作り置きおかず＋冷凍食品で5分完成。これで週3回×800円浮いて、月1万円近い節約になります。
② 外食する日は「ランチパスポート」や定食屋を活用
外食する日も、価格を意識するだけで変わります。ワンコイン定食の店をいくつかキープしておくと、自然とランチ代が下がります。
③ コンビニは「割引時間」と「PB商品」を狙う
コンビニを使うなら、プライベートブランド（PB）商品や、夕方以降の値引きを活用。同じコンビニでも選び方で200〜300円変わります。
④ 飲み物は水筒持参（地味に効く）
ランチのドリンク代、毎日150円でも月3,000円。水筒を持参するだけで丸ごと浮きます。地味ですが確実です。
⑤ 「ランチ代の予算」を週単位で決める
月単位だと管理が緩くなるので、週5,000円などと週予算を決めて家計簿アプリで管理。残額が見えると、自然と使いすぎを防げます。
無理なく続けるコツ
節約ランチが続かない一番の原因は、**「完璧を目指すこと」**です。
私も「週3回弁当、残りは外食・コンビニ」というゆるいルールだからこそ、3年以上続いています。
浮いたランチ代の活かし方
ランチ代を月1万円減らせたら、年間12万円。私はこれを新NISAの積立に回しています。
毎日のランチを少し工夫するだけで、年12万円が「将来の資産」に変わる。これは節約のなかでも特にコスパの良い習慣です。
自炊全般のコツは、こちらの記事にもまとめています：
まとめ
- 会社員のランチ代は外食中心だと月2万円超・年間24万円
- 毎日弁当は挫折するので「週2〜3回の簡単弁当」でOK
- 外食日も定食・PB商品・水筒で着実に下げられる
- 週予算を決めて家計簿アプリで管理する
- 続けるコツは「完璧を目指さず70点を続ける」こと
ランチ代は「毎日のこと」だからこそ、少しの工夫が大きな差になります。完璧を目指さず、できる日だけ工夫する。それだけで年間10万円以上が浮きます。